CUERPO

VIGOR

• Concepto que une fuerza, efectividad y eficiencia, un conjunto de elementos que son una expresión de la energía del cuerpo en condiciones de bienestar.

• Nuestro cuerpo está en su fuerza máxima hasta los 40 años; después en la mayoría de los individuos, hay una pérdida progresiva de masa muscular, cambios hormonales (la disminución de la testosterona en los hombres y del estrógeno en las mujeres), menor nivel de entrenamiento del cuerpo y lactividad física.

• Si la pérdida de masa muscular es progresiva e imparable, incrementar la actividad física y tener una nutrición adecuada son medidas efectivas para guardar el vigor del cuerpo.

FUNCIONALIDAD

• Los órganos del cuerpo humano son como los engranajes de un mecanismo más grande y perfecto: su funcionamiento nos da información sobre quiénes somos, cómo hemos conducido nuestras vidas, nuestras perspectivas de longevidad.

• Por esta razón, debemos aprender a escuchar las señales que nuestro cuerpo nos envía constantemente: el organismo trata de comunicarse incluso a través de cambios mínimos, de una sola célula, de un solo cabello, del iris del ojo o de las uñas, de los dientes, de los labios o del color de la piel, con fiebre o incluso con el dolor.

• Nuestro cuerpo no es una estructura que nos acompaña de manera idéntica a sí misma desde el nacimiento hasta el final de nuestros días: todos los días se regeneran partes de nuestros tejidos y este proceso no ocurre solo durante las emergencias, sino en muchas ocasiones, en silencio y en general en modo automático.

• Es nuestro deber ayudarlo en esta actividad, para que el proceso sea regular, eficiente y eficaz.

 

RESISTENCIA

• La resistencia se puede explicar de dos maneras: como la capacidad del cuerpo de sostener un cierto esfuerzo, o como la capacidad del cuerpo de defenderse contra la agresión externa por microorganismos patógenos (virus, bacterias, protozoos, hongos, etc.) u otras sustancias extrañas.

• La defensa tiene lugar a través de la barrera física externa, la piel y las membranas mucosas, y interna el sistema inmunológico, que es la capacidad del cuerpo para reconocer microorganismos extraños y destruirlos.

• La capacidad de resistencia en los dos significados mencionados está estrechamente relacionada con la salud y, por lo tanto, con la eficiencia del organismo.

• Tener resistencia significa tener suficiente energía para sostener esfuerzos físicos cortos o prolongados, y poseer un aparato inmunológico capaz de prevenir a los enemigos, flexible en el contraste de todo tipo de ataques y resistente a soportar ataques masivos.

 

ASPECTO

• La forma en que manejamos nuestro cuerpo y nuestra imagen es el espejo de nuestra existencia: sentirnos bien con nosotros mismos es un signo de un buen estado de salud fisica y mental.

• Un cambio en la apariencia o la imagen puede inspirar y encontrar el impulso para cambiar el estilo de vida o la rutina, para ayudarnos a tomar decisiones importantes.

• Seguramente el cuerpo se beneficia del cuidado que le brindamos y se lo agradeceremos, siempre que estos se deriven de un deseo y no de una imposición.

Sugerencias y consejos

Expand El cuerpo requiere no solo cantidades crecientes de proteínas, sino también vitamina D, calcio y otros nutrientes de la ingesta de frutas, verduras, pescado, productos lácteos y cereales, esenciales para el bienestar general, la salud ósea y la fuerza muscular.
Por último, pero no menos importante, está la hidratación: se recomiendan al menos 2 litros de líquidos por día. El ejercicio al menos tres veces a la semana puede ser aeróbico: caminar, correr ligero, nadar, montar en bicicleta, pero también contrarrestar, o levantar pesas pequeñas con la ayuda de máquinas y equipos en el gimnasio.
El objetivo es prevenir el proceso de degeneración y envejecimiento del cuerpo, un proceso que no se puede detener, pero que ciertamente se puede reducir con una actividad física adecuada y la ingesta correcta de proteínas. Las proteínas son elementos esenciales para mantener la masa muscular y la fuerza, y uno debe saber cómo elegir aquellos de alto valor biológico, como los presentes en la leche, el pescado, la carne y los huevos.