CORPO

VIGORE

- Un concetto che unisce forza, efficacia ed efficienza, un insieme di elementi che sono espressione dell'energia del corpo in condizioni di benessere.

- Il nostro corpo è al massimo della sua forza fino all'età di 40 anni; dopo di che, nella maggior parte degli individui, c'è una progressiva perdita di massa muscolare, cambiamenti ormonali (il declino del testosterone negli uomini e degli estrogeni nelle donne), minore livello di allenamento del corpo e inattività fisica.

- Se la perdita di massa muscolare è progressiva e inarrestabile, una maggiore attività fisica e una corretta alimentazione sono misure efficaci per preservare il vigore del corpo.

FUNZIONALITÀ

- Gli organi del corpo umano sono come ingranaggi di un meccanismo più grande e perfetto: il loro funzionamento ci dà informazioni su chi siamo, come abbiamo condotto la nostra vita, le nostre prospettive di longevità.

- Per questo motivo, dobbiamo imparare ad ascoltare i segnali che il nostro corpo ci invia costantemente: il corpo cerca di comunicare anche attraverso i più piccoli cambiamenti, una singola cellula, un singolo capello, l'iride dell'occhio o le unghie, i denti, le labbra o il colore della pelle, con la febbre o anche con il dolore.

- Il nostro corpo non è una struttura che ci accompagna in modo identico a se stesso dalla nascita alla fine dei nostri giorni: ogni giorno parti dei nostri tessuti si rigenerano e questo processo non avviene solo durante le emergenze, ma in molte occasioni, silenziosamente e generalmente in modo automatico.

- È nostro dovere assistervi in questa attività, affinché il processo sia regolare, efficiente ed efficace.

 

RESISTENZA

- La resistenza può essere spiegata in due modi: come la capacità del corpo di sostenere un certo stress, o come la capacità del corpo di difendersi dall'aggressione esterna di microrganismi patogeni (virus, batteri, protozoi, funghi, ecc.) o altre sostanze estranee.

- La difesa avviene attraverso la barriera fisica esterna, la pelle e le mucose, e internamente attraverso il sistema immunitario, che è la capacità del corpo di riconoscere i microrganismi estranei e distruggerli.

- La resilienza in entrambe le accezioni è strettamente legata alla salute e quindi all'efficienza dell'organismo.

- Resistenza significa avere energia sufficiente per sostenere uno sforzo fisico breve o prolungato, e possedere un sistema immunitario capace di allontanare i nemici, flessibile di fronte a tutti i tipi di attacchi, e resistente per sopportare attacchi massicci.

 

ASPETTO

- Il modo in cui gestiamo il nostro corpo e la nostra immagine è lo specchio della nostra esistenza: sentirsi bene con se stessi è un segno di buona salute fisica e mentale.

- Un cambiamento di aspetto o di immagine può ispirare e trovare l'impulso per cambiare stile di vita o routine, per aiutarci a prendere decisioni importanti.

- Sicuramente il corpo beneficia delle cure che gli diamo e noi gliene saremo grati, purché questo venga da un desiderio e non da un'imposizione.

Suggerimenti e consigli

Espandi Il corpo richiede non solo quantità crescenti di proteine, ma anche vitamina D, calcio e altri nutrienti dall'assunzione di frutta, verdura, pesce, latticini e cereali, che sono essenziali per il benessere generale, la salute delle ossa e la forza muscolare.
Ultimo ma non meno importante è l'idratazione: si raccomandano almeno 2 litri di liquidi al giorno. L'esercizio fisico almeno tre volte alla settimana può essere aerobico: camminare, jogging leggero, nuoto, ciclismo, ma anche controbilanciare, o sollevare piccoli pesi con l'aiuto di macchine e attrezzature in palestra.
L'obiettivo è quello di prevenire il processo di degenerazione e invecchiamento del corpo, un processo che non può essere fermato, ma può essere certamente ridotto con un'adeguata attività fisica e la giusta assunzione di proteine. Le proteine sono elementi essenziali per mantenere la massa muscolare e la forza, e bisogna saper scegliere quelle di alto valore biologico, come quelle presenti nel latte, nel pesce, nella carne e nelle uova.