MENTE

DINAMISMO

• Las funciones cognitivas se centran en el dinamismo de la mente en el acto de percibir y, en consecuencia, de aprender: una mente dinámica va en contra de la estática y desarrolla mecanismos continuos de percepción selectiva de los elementos de la realidad, en constante cambio.

• Un equipo de investigadores de la Universidad de Illinois destaca que nuestro cerebro produce nuevas células incluso en la edad adulta y que la actividad física constante los mantiene activos, disminuyendo el deterioro degenerativo.

• Entrenar nuestro cerebro significa no descuidar la interacción social, eliminar el estrés que puede causar alteraciones en la materia cerebral, especialmente si es constante, tener siempre nuevos objetivos, proyectos, intereses y pasiones.

• Una «mente clara» es dinámica e interactiva con la realidad, amplía el espectro de aprendizaje y, por esto, los individuos para mantener su bienestar mental deben mantener el cerebro en forma y saludable.

REGENERACIÓN

• El cerebro nunca descansa, incluso durante el estado de calma que nos acompaña cuando estamos completamente relajados o dormidos: cuando el cuerpo o la mente descansa, comienzan a desarrollarse otros procesos que completan los que se activa cuando estamos despiertos.

• A veces encontramos las respuestas que buscamos en nuestro sueño o podemos ver las cosas desde otro punto de vista después de descansar unas horas.

• Otras veces el proceso se activa incluso cuando estamos en silencio porque la ausencia de estímulos auditivos tiene casi el mismo efecto que el descanso; el silencio, en general, nos lleva a pensar en nosotros mismos y esto purifica nuestras emociones y reafirma nuestra identidad.

• Nuestro bienestar mental tiene dos puntos de referencia, el sueño y el silencio que producen grandes beneficios intelectuales y emocionales: dormir bien tiene un efecto beneficioso sobre las funciones cognitivas, y permanecer en silencio durante al menos unos minutos al día contribuye a la salud del cerebro.

 

VITALIDAD

• La vitalidad mental confiere la sensación de estar en contacto con el mundo y nos hace sentir conectados con nosotros mismos y con los demás.

• Para proteger la vitalidad mental, debemos aprender a manejar las emociones y mantener las facultades cerebrales al ritmo natural: con una mente vital uno percibe los detalles y percibe matices que de otra manera se escapan y la información que recibimos se recuerda de manera más vívida.

• En muchas circunstancias, la vitalidad mental puede distorsionarse o atenuarse: las necesidades no satisfechas, las situaciones difíciles, los períodos existenciales complicados se reflejan en el cuerpo y en el sistema nervioso en forma de tensiones en los tejidos conectivos.

• La vitalidad mental se nutre de la curiosidad por las novedades, el placer de hacer proyectos y soñar con nuevos escenarios de vida.

• Si uno se da cuenta de que la curiosidad tiende a disminuir, pueden introducir pequeñas innovaciones en su existencia, tal vez creadas intencionalmente, para mantener la sensibilidad de las percepciones y el bienestar de las facultades cognitivas.

 

EJERCICIO

• A veces podemos sentir el deseo de tener una mejor memoria, poder concentrarnos siempre rápidamente, ser más creativos u optimizar el razonamiento y fortalecer la lógica.

• Si el cerebro es «rápido», esto es ciertamente un placer: la investigación y las pruebas han demostrado cómo el estudio de los instrumentos musicales, la práctica de la meditación, el descanso y el sueño profundo, el movimiento físico, incluso a un ritmo lento, son todas actividades útiles para el cerebro.

• El cerebro es como un músculo que puede fortalecerse mediante el ejercicio mental, mientras que la inactividad provoca el debilitamiento de sus facultades. El estudio, la lectura, los pasatiempos y las pasiones son una cura para la mente, una práctica de bienestar para las facultades cognitivas.

Sugerencias y consejos

Expand Cuando almacenamos recuerdos, establecemos conexiones neuronales que protegen nuestros cerebros del envejecimiento prematuro. La actividad física, la nutrición adecuada y el buen manejo de las emociones también son esenciales.
Nuestro cerebro es una máquina perfecta, que contiene un tesoro precioso de experiencias y recuerdos que nos hacen las personas que somos. Es una caja fascinante donde almacenar cosas nuevas cada día que nos permiten mantenerla en forma y fortalecer su mecanismo.
Hay diferentes comportamientos que pueden adoptarse para mantener el cerebro «joven»: el estilo de vida y los hábitos diarios pueden marcar la diferencia y permitirle continuar con los años manteniendo intactas las funciones cognitivas. Los hábitos a evitar
Para mantener nuestros cerebros en forma tenemos que seguir una serie de consejos todos los días, como una alimentación adecuada y hábitos de comportamiento que permitan a nuestra materia gris disfrutar de una salud excelente y, en consecuencia, prevenir o al menos retrasar el desarrollo de algunas enfermedades A veces, es precisamente un estilo de vida desequilibrado que causa ciertas perturbaciones que podrían evitarse. De hecho, el estrés, la hipertensión, el colesterol y la obesidad pueden empeorar hasta convertirse en la causa de enfermedades neurovasculares. A menudo, el origen de un simple dolor de cabeza está relacionado con un día de estrés y ansiedad. Cuida tu reserva cognitiva
Todas las cosas que hemos vivido y experimentado están encerradas en el » almacén cerebral»: constituyen el fundamento de la memoria, donde cada uno de nosotros se refugia en la búsqueda de emociones y recuerdos. Muchos recuerdos son la base de lo que somos: en función de estos tomamos decisiones y elejimos. Cuanto mayor es la reserva cognitiva, mayor es la protección contra el envejecimiento prematuro: de hecho, esto permite el desarrollo de nuevas conexiones cerebrales que fortalecen y mantienen el cerebro en forma. Nutrición y ejercicio
El cerebro es un órgano que consume mucha energía: de hecho, necesita del 20 al 30% de las calorías que ingerimos. Sin embargo, debemos evitar consumir demasiada grasa y, sobre todo, alimentos industriales, ya que a la larga pueden dificultar la salud del cerebro. La actividad física es muy recomendable: muchos estudios muestran que el ejercicio puede prevenir o retrasar el desarrollo de enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson. Simplemente camine una hora al día, monte en bicicleta, practique natación o realice cualquier otra actividad física todos los días para mejorar las conexiones de nuestras neuronas. Controlar emociones
El estrés, la presión y el estilo de vida irregular, las responsabilidades diarias, la ansiedad producen toxinas para el cuerpo, lo que dificulta el buen funcionamiento del cerebro: los tejidos se oxidan y, a la larga, el cerebro comienza a envejecer antes de lo esperado. Por eso es importante cultivar la paciencia y la tolerancia, manejar con calma las situaciones, encuadrar el ángulo positivo de la perspectiva, filtrar sentimientos y emociones distorsionantes, inútiles o perjudiciales para el yo y para la salud mental. Relaciones sociales
Nuevas experiencias, diálogo, recepción, estimulación, planificación, aumento de las facultades vitales el cerebro con este tipo de actividad se expande y mejora las funciones cognitivas. Descanso del cerebro
El descanso es esencial para el cuerpo, pero sobre todo para el cerebro porque lo necesita para poder realizar todas sus tareas, como organizar recuerdos, experiencias, almacenar, catalogar y ordenar información. Sin embargo, el cerebro humano permanece muy activo durante la noche, pero podrá completar sus funciones necesarias de la mejor manera solo después de un número adecuado de horas de descanso.